Всовременном культуризме огромные большие мышцы стали своего рода стандартом,без которого немыслимы соревновательные выступления. Отсюда и сложилсястереотип профессионального культуриста – рука объемом в 50 см, бедро в 80 см,огромные дельты, «толстый пресс», невероятная спина и гигантские предплечья.Именно такой тип сложения пропагандируют практически все журналы пободибилдингу, даже такой по истине гениальный и уважаемый мною методист какСтюарт МакРоберт утверждая, что генетический типичный человек не в состояниидобиться указанных объемов, тем не менее никогда не говорит о том, что такиеобъемы это плохо. Плохо принимать анаболические стероиды утверждает он, но оннигде не говорит, что плохо иметь телосложение как у участника мр. Олимпия. Вжурналах по культуризму все статьи, советы, тренировочные системы и рекламанаправлены только на одно - достижение все большей и большей мышечной массы принаименьшем содержании жира. Всеобщему восхвалению подвергаются спортсменывыходящие на подиум с весом в 110-130 кг сухих мышц. При этом практически всежурналы и интернет сайты, как зарубежные так и отечественные, как положительнотак и отрицательно относящиеся к приему химии, пропагандируя достижениеогромных мышечных объемов обосновывают это следующими факторами: 1.большие мышцы – это сила.
2.большие мышцы – это красиво
3.большие мышцы – это полезно для здоровья.
4.большие мышцы – это уверенность в себе.
Дажеодин из основных журналов Джо Вейдера называется «Сила и Красота». Тем не менеевсе четыре указанных утверждения являются выдумкой и мифом.
Миф первый: большие мышцы – это сила
100%людей начавших серьезно заниматься с отягощениями увеличат как мышечную силутак и мышечную выносливость. 100% людей увеличивших объем мышц станут сильнеево всех отношениях. Однако для того чтобы поднимать огромные веса совершенно необязательно накачивать мышцы до размера рекомендуемого культуристическимижурналами. В теории сила мышцы равна произведению ее длинны на площадьпоперечного сечения. Следовательно чем больше мышца в объеме, тем она сильнее.Однако, этот теоретический факт оправдывал бы себя на практике только в томслучае, если бы мы умели использовать всю силу заложенную в наших мышцах на 100%. К сожалению из импульсов посылаемых мозгом в мышцу доходит лишь малая часть,вот почему большой объем мышц становиться ненужным балластом для силовиков.Несмотря на то, что культуристы имеют большие объемы мышц чем тяжелоатлеты илипауэрлифтеры, они никогда не приблизятся к весам поднимаемыми последними. Мнемогут возразить, что некоторые культуристы успешно выступают на соревнованияхпо пауэрлифтингу. Это верно. Только не следует забывать, что такие культуристыэто всегда генетически одаренные от природы люди, которые в случае если бы онистали заниматься силовыми видами спорта достигли бы еще более впечатляющихрезультатов.
ВЫВОД:ДЛЯ РАЗВИТИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ СОВЕРШЕННО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСКАЧИВАТЬ МЫШЕЧНЫЕОБЪЕМЫ ДО МАКСИМАЛЬНЫХ РАЗМЕРОВ. ТЯЖЕЛОАТЛЕТ ИЛИ ПАУЭРЛИФТЕР С ОБЪЕМОМ РУКИ В36-40 СМ В ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ БУДЕТ ПОДНИМАТЬ ТАКИЕ ЖЕ И БОЛЬШИЕВЕСА ЧЕМ КАЧОК С РУКОЙ 46-50 СМ.
Точнотакая же ситуация с мышечной выносливостью. Ни один качок с рукой под 50 см ивесом в 110 кг не вытолкнет 24 кг гирю большее количество раз чем гиревик собъемом руки в 36 см и весом в 75 кг. Качок с большими мышцами никогда неотожмется столько, сколько солдат войск специального назначения весом в 60 кг ирукой в 32 см (ах как любят многие представители качковской тусовки смеяться иглумиться над таким телосложением – вес 60 кг рука 32 см ха-ха-ха). АртурДжоунс писал, что сила и мышечная выносливость прямо пропорциональны друг другуи это действительно так, однако, на практике при выполнении упражнений на мышечнуювыносливость всегда включается в работу и сердечно-сосудистая выносливость ивот здесь 110 кг качок с большими объемами оказывается далеко не в лучшейситуации. Я сам был свидетелем случая когда один студент занимающийсякультуризмом и имеющий объем руки более 43 см и вес более 110 кг, результат вжиме лежа =140 кг (объем руки, собственный вес, и жим лежа - это три основныхпоказателя на которых стоит жизнь современного качка) участвовал в разгрузкетоварных вагонов. Грузили железо. Через 30 минут он сдох и его стало тошнить отперенапряжения, в тот время как профессиональные грузчики (рука максимум 32см-33 см, вес не более 80 кг, и вряд ли кто выжал бы 70 кг лежа) легкопродолжали работу.
ВЫВОД:РАЗВИТИЕ ОБЪЕМОВ МЫШЦ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ МЫШЕЧНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, ОДНАКО ДЛЯЭТОГО СОВЕРШЕННО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБИВАТЬСЯ РАЗВИТИЯ ОГРОМНЫХ МЫШЕЧНЫХ ОБЪЕМОВ.С ОБЪЕМОМ РУК ДО 40 СМ МОЖНО ВПОЛНЕ СТАВИТЬ МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ.ЕСЛИ НУЖНО РАЗВИТЬ МЫШЕЧНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ УПРАЖНЕНИЯМИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ,ОБЪЕМЫ ЗДЕСЬ НИ ПРИ ЧЕМ.
Кромеэтого следует отметить, что при накачке больших мышечных объемов как правилосильно увеличивается вес культуриста и это в свою очередь приводит к увеличениюнагрузки на сердце и соответственно снижает сердечно-сосудистую выносливость.Учитывая, что в межсезонье многие культуристы не следят за процентнымсодержанием жира в организме, то это проблема становиться еще острее.
Также уже точно установлено, что большие мышечные объемы, под которыми яподразумеваю те объемы, которые пропагандируются современным культуризмом,снижают гибкость и закрепощают движения. Вот почему во многихспецподразделениях армий различных стран запрещают накачивать мышцы большихобъемов. То же самое касается и различных школ рукопашного боя.
Миф второй: большие мышцы – это красиво.
Несекрет, что противоположному полу нравиться красивое тело с накачаннымирельефными мышцами. И в этом нет ничего не обычного, все решается на уровнеподсознания. Такое тело сигнализирует женщине, что его обладатель силен,вынослив и.т.п. Как установлено решение о том, можно ли вступить с мужчиной вполовой акт женщина подсознательно принимает как правило через 0.75 секундыпосле того как посмотрела на последнего. Вот по какой причине женщинам нравятся(в физическом плане) крепкие мускулистые рельефные тела и не нравятся чересчурхудые или зажиревшие личности. Поскольку вид таких тел подает совершеннообратные сигналы для женского подсознания (слаб, невынослив, след. плохаянаследственность). По той же причине 99% женщин (только в физическом плане)НИКОГДА НЕ ПОНРАВЯТЬСЯ КУЛЬТУРИСТЫ ИЗ ЖУРНАЛОВ И ПОДРАЖАЮЩИЕ ИМ ЛИЧНОСТИ (с их4-5% уровнем жира, что просто не естественно для человека, огромными мышцамикоторые свидетельствуют о неуклюжести и пр. вышеуказанных отрицательныхкачествах). Не говоря уже о том, что даже в одежде при минимальном содержаниижира такой культурист будет выглядеть толстяком из-за раскаченных бедер иягодичных мышц. Да и ЭТО ТАК УВАЖАЕМЫЕ КАЧКИ. И ВРЯД ЛИ ЗДЕСЬ КТО-НИБУДЬ СМОЖЕТВОЗРАЗИТЬ. Можно сколько угодно кричать, о том, как красиво иметь руку в 52 сми весить 115 кг, но любую нормальную женщину просто тошнит от изображений вкультуристических журналах. Примерно так же как нас от женщин с большимимышечными объемами. Накачанное тело – красивое тело, но главноепропорциональность в развитии мускулатуры а не огромные объемы, которыевызывают только отвращение. Пропорционально сложенный Стив Ривз всегда будет вженских глазах выглядеть привлекательнее чем НАССЕР ЭЛЬ СОНБАТИ, РОННИ КОЛЕМАНИ ЛИ ПРИСТ.
Миф третий: большие мышцы – полезны для здоровья
Кроме нагрузки на сердце большие мышцы не несут никакой пользы для организма.
Миф четвертый: большие мышцы дают уверенность в себе.
Иэто так же не соответствует действительности. Бодибилдинг во многом спортэгоистов. Зачастую за броней из мышц люди пытаются скрыть свои комплексы,слабохарактерность. К сожалению мышцы от этого не спасают. Часто происходиттрансформация, когда неожиданно став сильнее окружающих, культурист начинает вовсю хвастаться своими мышцами, задираться к окружающим. В большинстве случаевтаким людям достаточно того, что их бояться, и их масса это их визитнаякарточка. Однако, если они получают отпор и видят, что их внушительные размерыне производят впечатления, то как правило теряются и очень быстро тушуются.Именно такой тип людей стремится набрать как можно большие объемы и вес любойценой (мышцы, жир не важно) и панически бояться потерять хотя бы один сантиметрв объеме или килограмм в весе. Это типичные признаки так называемой мышечнойдисморфии – фобии выраженной в боязни потерять мышечные объемы. Как нипарадоксально но именно такие люди могут весьма редко садиться на курсыанаболиков, так как им в последствии мучительно смотреть на падение мышечныхобъемов после курса. Либо наоборот сидят на стероидах не слезая по многу лет. Утаких людей как правило имеются серьезные проблемы с личной жизнью, так какнесмотря на все свои огромные мышцы они внешне не привлекательны и нерешительноведут себя с женщинами. Неудачи на личном фронте рождают патологическое желаниееще больше углубиться «всем назло» в занятия культуризмом, что в итоге рождаетзамкнутый круг. Для иллюстрации приведу пример одного своего знакомого. Сейчасему 23 года. Назовем его Т. Культуризмом Т. начал заниматься в 14 лет.Генетический потенциал для занятий средний. Занимался фанатично 3-4 раза внеделю на протяжении 2 лет. В 16 лет начал принимать стероиды. Начал сразу сбольших дозировок метана и омнадрена-250. Позже к ним стал добавлятьтестостерона пропионат и ретаболил. Курсы длились практически без перерыва втечении 5 лет. От природы Т обладал довольно пропорциональным телосложением,хорошим обменом веществ, однако относительно тонкие кости не позволяли емунарастить объемы пропагандируемые журналами. В результате он пошел по путимногих культуристов – пути самообмана, начав наращивать мышечные объемы путемнабора лишнего веса, в результате после многолетних тренировок он вышел науровень руки в 45 см, но при этом имел объем талии более 100см. Правда надоотдать ему должное он пару раз небезуспешно выступил на соревнования уровнясубъекта Федерации, по юниорам, в категории до 80 кг, каждый раз занимая второеместо. Хороший от природы обмен веществ и сильные мочегонные препаратыпозволяли ему за несколько недель строгой диеты легко набирать необходимыйрельеф, однако, через 48 часов после соревнований указанный рельеф пропадал, иначинался новый безумный этап набора массы включавший в себя огромноепоглощение продуктов без разбора (пельмени, жирное молоко, сыр все в огромныхколичествах плюс анаболические стероиды) главное калории и калории, вес и вес.Вес с 80 кг доходил до 115-120 кг (рост 175 см). К счастью случай наладил еголичную жизнь. В настоящий момент он забросил свое безумное стремление кобъемам, и тренируется исключительно для «красивой фигуры», что ему удалосьдостичь. Учитывая, что мышечной массы для этого у него имеется с избытком,большая часть его тренировок сейчас - это короткие 30-40 минутвысокоинтенсивные тренировки 2 раза в неделю. Часто практикует круговыетренировки на тренажерах, 3-4 раза в неделю бегает (раньше этого не делал боясьпотерять массу) и нормально питается. В течении 1 года ему пришлось не делатьупражнения для ног и давать себе интенсивные аэробные нагрузки, в результатенепомерно раскаченные мышцы бедер уменьшились в объемах и фигура приобреласовершенно другой вид. Ему повезло, он переосмыслил свои взгляды и вскореблагодаря привлекательной внешности достигнутой с помощью упражнений иимевшимся знаниям устроился инструктором в один из престижных фитнес-клубов гдепользуется большой популярностью среди клиенток. Потребление стероидов свелтолько до легких курсов ретаболила за 2 месяца до пляжного сезона. К сожалениюя был свидетелем многих таких историй. Я знаю другого культуриста любителякоторый за 10 лет тренировок дошел с веса в 58 кг до 140 кг (в данный момент онимеет объем руки в 55 см, выжимает лежа около 185 кг, имеет объем бедра более80 см). На все мои попытки обратить его внимание, что эти объемы ни имеютничего общего даже с журнальными объемами, на то что он страдает 2 если уже не3 степенью ожиренья (на 4 этаж подымается с отдышкой) он не обращает никакоговнимания, панически боясь потерять хоть 1 см в объеме или 1 кг в весе, для чеговзвешивается по несколько раз в день. Год назад из-за неудач в личной жизни,которые он объясняет женским коварством, а не собственным отвратительнымвнешним видом, он предпринял неудачную попытку суицида. В настоящий момент егоцель это жим лежа 210 кг вес 160 кг. Исключения
Излюбого правила имеются исключения. Франко Коломбо имея ненормально огромныемышечные объемы принимал участия в силовых шоу и ставил рекорды попауэрлифтингу, стал мистером Олимпия, был и является смелым и порядочнымчеловеком. Он и практически все яркие личности мирового бодибилдинга – этоисключения. Это уникально генетически одаренные люди которые были сильными иимели мощную сердечно-сосудистую выносливость до всяких занятий бодибилдингом.Никто и никогда из них не был слабым от природы человеком. Такие люди встречаютсяв пропорции 1 на 10 000. Кроме того для всех этих лиц накачка мышц быласредством к славе и зарабатыванию денег практически с самого начала ихтренировок. Это были победители и профессиональные спортсмены по самой своейсути. Дориан Ятс один из величайших чемпионов в мире бодибилдинга началзаниматься с прикладной целью – в дополнение к тренировкам по контактномукаратэ. Когда он обнаружил свою предрасположенность к культуризму он сталтренироваться ради одной цели – заработка. Он никогда не качал мышцы ради мышц.Не говоря уже о том, что этот человек обладал от природы нечеловеческойсердечно-сосудистой выносливостью, силой и железной волей. Итог:
Мышечныеобъемы являющиеся сегодня стандартами и принятые в современном культуризме несделают Вас сильными, красивыми, здоровыми и уверенными в себе.
Вследующей части статьи я попытаюсь дать ответ на вопрос почему культуристы всеже хотят стать больше. Что влечет нас к огромным мышцам и лживостькультуристов.
Яне буду приводить здесь психологические причины по которым культуристыстремятся к накачке огромных, ненормально больших мышц. Отмечу лишь, что вкаждом человеке подсознательно живет желание доминировать над другими (такназываемая ТЕОРИЯ АГРЕССИИ, ТЕОРИЯ ИНСТИНКТОВ в психологии). Каждый стремитсясделать это по своему, накачивая огромные, ничего не дающие в плане физическогоразвития мышцы , поднимая веса с которыми никогда не столкнется в реальнойжизни, зарабатывая суммы которые невозможно потратить за всю жизнь. Вот кстатипочему многие политические деятели в нашей стране заработав огромные деньги,тем не менее продолжают рисковать и яростно сражаться за власть, то естьвозможность властвовать над другими людьми, то есть самый сильный наркотик.Большие мускулы – это такой же наркотик. И чем больше изначально физическислабый культурист смог их развить, тем по моему мнению у него подсознательносоздается все большее ощущение своей значимости, приоритета над всемиостальными. При этом следует отметить, что огромные мышечные объемы, икультуристы знают это лучше чем кто-либо другой, являются только декорациейсилы и здоровья, так как после достижения ими определенного уровня, при которомувеличение объема мышц не сказывается на их прикладном значении, идет качкамышц только ради одного- объема. Вот с этого момента и начинается обман –построение иллюзии. Большинство занимающихся инстинктивно чувствуют это самуюгрань и не пытаются ее перейти. Вот почему так много людей берутся за занятие сотягощениями, с каждым годом набирает обороты индустрия тренажерных залов ицентров, а соревновательный культуризм находится в загоне. Скажите практическилюбому своему знакомому не связанному со спортом о том, что вы пошли заниматьсяв тренажерный зал и практически в 100% случаев это решение будет воспринято положительно.Однако, если скажите, что мечтаете стать таким, как культурист из журнала, тоуверяю Вас реакция будет совершенно другой. Именно по этому культуристыфанатично стремящиеся к большим объемам ( подчеркиваю именно стремящиеся, а неимеющие их ) не ради выигрыша на соревнованиях, а ради самого их размера вбольшинстве своем такие же лживые люди. Наверно не в одном виде спорта нетстольких обманщиков как в культуризме. Этот обман везде. Везде, от крупнейшихжурналов издающихся в США, до подвальных «качалок» в России процветают ложь иобман. Обман насчет силовых результатов, объемов, применения химии. Еще как-томожно понять профессиональных культуристов в США, утверждающих на страницахжурналов, что они не применяют «химии». В США имеется уголовная ответственностьза внемедицинское потребление стероидов. И если человек заявляет о том, чтопотребляет стероиды, то этого достаточно, чтобы начать уголовное преследование.Его не надо ловить при этом с поличным, как это нужно в России. Но как понятьнаших атлетов утверждающих, что они не принимают стероиды – зачем? Опять обман,с целью создать у окружающих ложное представление о себе, показать им какой тысильный – всего добился сам, тогда как другие использовали допинг. Лучшиесиловые результаты многих профессионалов и их объемы, даже в одном и том жежурнале зачастую приводяться разные цифры относящиеся к одному и тому жепериоду времени. И вот еще примеры. Я жал 130 кг, а сейчас не в формеутверждает мои знакомый по спортзалу, я охотно киваю, хотя доподлинно знаю, чтоон не в состоянии осилить и 120 кг. На одном из форумов в сети обсуждалсявопрос о том, кто сколько жмет лежа, и меньше 140 кг никто цифру назвать нерискнул (хотя там никто не пишет под реальными именами). Вот какой я, бицепс 50см, вешу 108 кг, жму 180 кг и всего добился сам, без стероидов, утверждаетподпись под фотографией очередного сторонника больших мышц. Откройте любойжурнал и Вы найдете там множество таких писем с фотографиями. Ну кто заставляетэтих людей писать такие письма? Мышечная дисморфия.
Множествотаких культуристов, стремящихся к большим объемам и в силу генетики никогда несмогущих их достигнуть (я имею ввиду реальные объемы при четком рельефе, а несамообман, когда просто наедается излишний вес), это люди с ярко выраженными симптомамимышечной дисморфии. Психического заболевания от которого страдают тысячи итысячи культуристов во всем мире. Мышечная дисморфия является разновидностьютак называемой дисморфии тела, психического заболевания характеризующегося тем,что больной испытывает отвращение к собственному телу, ему постоянно кажется,что все его тело либо какая-то его часть выглядят уродливо, либо имеетсерьезные физические недостатки. До 1987 года дисморфия тела имело названиедисморфобия, такое название ей дал психиатр Enrique Morselli в 1891 году.Причина таких расстройств как правило кроется в раннем детстве. Не секрет, чтокак правило начинают заниматься культуризмом люди бывшие в детстве хилыми ислабыми, либо считающие себя таковыми. Исключение – это топ элита мировогокультуризма, люди которые никогда не были слабыми от природы в физическомотношении. Однако, как я уже упоминал, профессиональных культуристов интересуютпрежде всего победы, а не фанатичное поклонение культуризму - это удел огромноймассы фанатов любителей. Когда такие люди начинают заниматься культуризмом,происходит так называемое явление гиперкомпенсации, когда достигнув ужеприличных мышечных объемов, такие культуристы по прежнему считают себянедостаточно большими и продолжают жертвовать всем, включая здоровье, длядостижения все больших и больших мышечных объемов. Типичные признаки мышечнойдисморфии - это частое измерение мышечных объемов и взвешивание, проделываемоеиногда несколько раз в день. К указанным признакам так же относиться постоянноесравнение себя с другими людьми на предмет того, «кто из нас больше», боязньходить в открытой одежде если мышечные объемы упали на несколько сантиметрови.т.д. Культуризм больших объемов – ложный стиль жизни.
Такойподход по моему мнению можно исправить только одним, а именно постаратьсяпонять, что культуризм является всего лишь средством, направленным надостижение красивой фигуры. Культуризм должен стать всего лишь способом (пускайтяжелым и неприятным) – подобным пластической операции или косметической процедуре,приятным хобби, но не стилем жизни, поскольку он никогда им и не являлся иявляться не может. КУЛЬТУРИЗМ БОЛЬШИХ ОБЪЕМОВ – ЭТО ЛОЖНЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ, неподкрепленный жизненной философией. Этому есть несколько причин. Безусловнокультуризм отличается тяжелыми в физическом плане тренировками, но вопрекираспространенному мнению, они не закаляют волю, и требуют намного меньшихволевых усилий, чем кажется на первый взгляд. Возьмем для сравнения спарринг вбоксе или рукопашном бое. Здесь спортсмен получает совершенно другую закалку.Вот здесь он должен биться до последнего и проявить максимум волевых качеств.До конца. Не проигрывать. Иначе может быть тяжелая травма или смерть. И вотздесь этот страх смерти или травмы подстегивает бойца не сдаваться, выжимать изсебя все, на что он способен. И это естественно, поскольку изначально любоеединоборство, даже ограниченное рамками спортивных правил, направленно науничтожение противника и защиту собственной жизни и здоровья. И за жизнь издоровье человек по природе своей всегда будет биться более тяжело, чем забольшие мышцы. Вот почему искусство рукопашного боя, то есть искусствопричинения тяжелых травм или смерти, если называть вещи своими именами, людимогут оттачивать на протяжении всей жизни, и естественно на этом фоне у такихлюдей возникает свое собственное видение мира. Своя философия. А какаяфилософия у культуризма? Создание гармоничного телосложения? Однако, созданиедействительно красивой фигуры это хотя и сложный, но относительно короткийпроцесс. Чтобы сделать красивую по общечеловеческим, а не культуристическимстандартам фигуру нужно в десятки раз меньше времени, чем на достижениепропагандируемых сегодня мышечных объемов, которых 99% культуристов все равноникогда не достигнут из-за генетических барьеров (опять повторяюсь, но этодействительно так). Отсюда возникает логичный вопрос, а зачем тогда журналытакие объемы пропагандируют? Для чего? Представим себе на секунду, что всежурналы и сайты по культуризму, разом начнут практиковать нормальные,общечеловеческие стандарты красивой фигуры. То есть небольшое содержание жирана теле, объем рук не более 36- 40 см (ужас скажет большинство «качков»),«плоский» хорошо очерченный пресс, узкие бедра. Сотни тысяч любителей водночасье приблизятся к цели. Во многом уменьшиться проблема генетическойпредрасположенности к тренингу с отягощениями (хотя даже в этом случае генетикавсе равно останется главным фактором). Одновременно с этим впадет в депрессиюрынок спортивного питания, поскольку для большинства людей, для достиженияидеального телосложения достаточно будет просто правильно питаться обычнойпищей и избавиться от вредных привычек. Серьезный удар будет нанесен по черномурынку анаболических стероидов и прочей химии в США, Канаде и странах Западной Европы,что соответственно заденет интересы многих влиятельных людей. Как известно длянаркоторговцев самое страшное это легализация наркотиков.
Взаключении хочу еще раз добавить, что из каждого правила существуют исключения.И опять здесь на первое место выходит генетика. Очень редко, но встречаютсялюди, которым современные мышечные объемы и пропорции пропагандируемые всовременном культуризме действительно будут, что называется «к лицу». При этомони так же обладают всесторонне развитыми атлетическими качествами, гибкостью,выносливостью и.т.д., которые не способны уменьшит даже гигантские мышечныеобъемы.
Длятех кто не согласен с моей трактовкой психологии современных культуристов,стремящихся к большим объемам, хочу порекомендовать интервью А. Назаренкоданное им журналу Культура Тела (год и номер честно говоря не помню, автор помоему А. Веселов). А. Назаренко - это человек уже лет 15 варящийся в кухнесовременного Российского бодибилдинга и ИФББ, ведущий многих соревнований покультуризму, совладелец одного престижного фитнесс-центра. Это наверноединственная правдивая статья о характере и личных качествах современныхкультуристов.
Своейфразой о наркоторговцах и наркотиках я не в коей мере не пытался поставить знакравенства между анаболическими стероидами и наркотическими средствами. Такиенаркотики как героин, кокаин, ЛСД и ЛСД-25, а так же все наркотические средстваобъединенные жаргонным названием «speed», являются смертельно опаснымипрепаратами, которые даже близко нельзя сравнивать с любой спортивной химией. Список литературы
Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://atletizm.by.ru/
Помогите блондинке. Возможно кто-то знает где можно скачать самоучитель illustrator скачать бесплатно ? Вроде нашла http://knigolub.3owl.com - здесь, однако кажется это за смс...
http://dynammkwidoo.ru/skachatb1-referat-na-temu-forforovy1e-koronki.html - Скачать реферат на тему форфоровые коронки http://dynammkwidoo.ru/temy1-dlja-nokia-n8-skachatb1-besplatno.html - Темы для nokia n8 скачать бесплатно http://dynammkwidoo.ru/skachatb1-besplatno-italb1janskie-pesni-luchsh1ee.html - Скачать бесплатно итальянские песни лучшее http://dynammkwidoo.ru/Magicka-skachatb1-torrent.html - Magicka скачать торрент http://dynammkwidoo.ru/skachatb1-filb1my1-besplatno-bez-registracii-tri-bogaty1rja-na-dalb1nih-beregah-v -3d.html - Скачать фильмы бесплатно без регистрации три богатыря на дальних берегах в 3d http://realpadmyvee.ru/skachatb1-filb1m-denb1-vy1borov-torrent.html - Скачать фильм день выборов торрент
Вообще согласен с автором. Лично я отношусь к накачке как к средству развития в первую очередь скорости и выносливости (в боевом аспекте). Очень сомневаюсь, что культурист способен двигаться быстро и выдерживать длительные нагрузки, пусть даже лёгкие. Моё мнение - мышцы должны быть не большими, а стальными. Как пример подойдёт Джеки Чан в молодости. Автору статьи респект за серьёзное отношение к делу и содержательное рассуждение.
